- משלוח חינם בקניה מעל 399 ₪
כדי להתאים את גובה הקביים או מקל ההליכה, עליכם קודם כל לנעול את הנעליים הרגילות שלכם ולעמוד זקוף. תנו לידיים להישמט בטבעיות ובנינוחות לצדי הגוף. במצב זה, ידית האחיזה של מקל ההליכה או הקב צריכה להגיע בדיוק לקפל פרק כף היד שלכם. כאשר אתם אוחזים בידית ומוכנים להליכה, המרפק שלכם צריך להיות כפוף בזווית קלה של חמש עשרה עד עשרים מעלות. כיפוף עדין זה הוא קריטי, שכן הוא מאפשר לשרירי הזרוע לספוג את הזעזועים בזמן ההליכה ולמנוע מהעומס לעבור ישירות אל הכתפיים ואל חוליות הגב שלכם.
גוף האדם הוא מכונה ביומכנית מופלאה שזקוקה לאיזון. כאשר אנו משתמשים בעזר הליכה נמוך מדי, אנו נוטים להתכופף קדימה בכל צעד. כפיפה זו גורמת לעומס חריג על הגב התחתון ומובילה במהירות לכאבי שרירים. מנגד, כאשר העזר גבוה מדי, אנו נאלצים להרים את הכתף בכל פעם שאנו נשענים עליו. הרמת כתף חוזרת ונשנית מובילה למתח בשרירי הצוואר, לכאבי ראש ולשחיקה של מפרק הכתף. חשוב להבין כי יציבה נכונה היא הבסיס לתנועה חלקה, כפי שמציינים מומחים רבים באתרים רפואיים מובילים ברחבי העולם וגם בערך העוסק בכך בויקיפדיה, המסביר את חשיבות האיזון השרירי.
באתר שלנו תוכלו למצוא מגוון פתרונות מתקדמים, וביניהם מקלות הליכה מעוצבים ומתקפלים המאפשרים כוונון גובה מדויק במיוחד לנוחות מרבית לאורך כל שעות היום.
מקל הליכה הוא אולי העזר הנפוץ ביותר, אך רבים עושים בו שימוש שגוי רק בגלל מדידה לא מדויקת. המטרה העיקרית של מקל ההליכה היא לספק נקודת משען נוספת שמפחיתה את העומס מהרגל הפגועה או החלשה. כדי שהוא יעשה זאת מבלי להעביר את העומס לגב, יש לבצע מדידה יסודית.
קביים של בית השחי הם כלי עוצמתי לשיקום לאחר פציעות או ניתוחים שמחייבים הימנעות מוחלטת מדריכה על הרגל. הטעות הנפוצה והמסוכנת ביותר בשימוש בקביים אלו היא הישענות מלאה עם משקל הגוף על כרית הקב בתוך בית השחי. באזור זה עוברת רשת עצבים מרכזית וכלי דם חשובים. לחץ מתמשך על אזור זה עלול לגרום לנזק עצבי, הירדמות של כפות הידיים ולכאבים עזים.
כדי למנוע זאת, יש לכוון את הגובה הכללי של הקביים כך שכאשר אתם עומדים זקופים, ייווצר מרווח של כשתיים עד שלוש אצבעות בין החלק העליון של הקב לבין בית השחי שלכם. לאחר שכיוונתם את הגובה הכללי, יש לכוון את ידיות האחיזה של כפות הידיים כך שיגיעו לקפל פרק כף היד, בדיוק כמו במקל הליכה, כדי לשמור על כיפוף נכון של המרפקים. מחקרים העוסקים בביומכניקה של הליכה, כפי שניתן למצוא בספרות הרפואית באתר NIH, מדגישים כי הישענות על הידיים ולא על בתי השחי מונעת פגיעות משניות ומשפרת את קצב ההחלמה.
במידה ואתם זקוקים לציוד חלופי או שדרוג לעזרים נוחים יותר, אני מזמינה אתכם להתרשם מהקטלוג המלא שלנו כאן בחנות למוצרי שיקום שלנו, בה ריכזנו את מיטב הפתרונות הקיימים כיום בעולם.
קביים קנדיים נפוצים מאוד בקרב אנשים הזקוקים לתמיכה ממושכת, שכן הם מעניקים חופש תנועה רב יותר ומאפשרים שימוש יעיל יותר בשרירי פלג הגוף העליון. בקביים אלו ישנן שתי נקודות התאמה קריטיות גובה הידית וגובה החבק שעוטף את האמה.
גובה ידית האחיזה נמדד באותה שיטה בדיוק אל מול קפל כף היד. לאחר מכן, עליכם לכוון את החבק העליון. חבק זה צריך לחבוק את האמה שלכם בערך חמישה סנטימטרים מתחת למרפק. אם החבק יהיה גבוה מדי, הוא יפריע לכיפוף המרפק. אם הוא יהיה נמוך מדי, הוא לא יספק את היציבות הנדרשת ותנועת הקב תהיה רופפת ומסוכנת.
| סוג העזר | נקודת מדידה עיקרית | זווית מרפק מומלצת | דגש קריטי להתאמה |
|---|---|---|---|
| מקל הליכה סטנדרטי | קפל פרק כף היד | 15 עד 20 מעלות | ללא הרמת כתף בזמן אחיזה |
| קביים לבית השחי | מרווח מבית השחי וידית אחיזה | 15 עד 20 מעלות | מרווח של שתיים עד שלוש אצבעות מהשחי |
| קביים קנדיים | חבק אמה וידית כף היד | 15 עד 20 מעלות | חבק ממוקם כחמישה סנטימטרים מתחת למרפק |
מעבר למדידה לא נכונה, ישנם הרגלי שימוש שמובילים לכאבים מיותרים. הטעות הראשונה היא הסתכלות מטה לעבר הרגליים בזמן ההליכה. כאשר אנו מכופפים את הצוואר למטה, כל עמוד השדרה מאבד את הקימור הטבעי שלו, מה שגורם לעומס אדיר על שרירי הגב התחתון. הקפידו להישיר מבט קדימה, למרחק של מספר מטרים מכם.
טעות נוספת היא מיקום העזר הרחק מדי מהגוף. כאשר אתם מניחים את המקל או הקב רחוק מדי הצידה או קדימה, אתם מכריחים את הכתף להתאמץ בצורה לא טבעית כדי לייצב את הגוף. העזר צריך להיות מונח במרחק קצר מהרגל, מספיק כדי לא להיתקל בו, אך קרוב מספיק כדי לספק תמיכה אנכית יציבה. אם אתם מרגישים ששיווי המשקל שלכם דורש תמיכה רחבה יותר, ייתכן שכדאי לשקול עזרי הליכה בטוחה לקשישים כגון רולטורים המעניקים תמיכה כפולה ויציבה במיוחד.
התאמת הגובה היא הצעד הראשון, אך ישנם אלמנטים נוספים שיכולים לשפר את הנוחות שלכם משמעותית. גומיות איכותיות בתחתית המקל או הקב הן קריטיות לבלימת זעזועים ולמניעת החלקה. יש להחליף את הגומיות ברגע שאתם מבחינים שהחריצים עליהן נשחקו, ממש כמו צמיג של רכב.
בנוסף לגומיות, ריפוד לידיות האחיזה יכול למנוע יבלות ולחץ על כפות הידיים. חשוב גם לתת את הדעת להנעלה שלכם תקופה זו מחייבת נעליים יציבות ונוחות. בקטגוריית ההלבשה שלנו תוכלו למצוא גם נעליים רחבות למצבי שיקום שיעניקו לכם בסיס רחב ובטוח לכל צעד שתעשו, וישלימו את האיזון הנדרש לגופכם יחד עם עזר ההליכה המותאם.
בעת מדידת גובה מקל ההליכה או הקביים, אל תמדדו את הגובה כאשר אתם יחפים אלא אם כן אתם מרותקים לבית ולא נועלים נעליים כלל. עובי הסוליה של נעלי ההליכה שלכם מוסיף בין סנטימטר לשלושה סנטימטרים לגובה שלכם, ואי התחשבות בכך תוביל לכוונון נמוך מדי שיגרום לכם לרכון קדימה ולהעמיס על חוליות הגב התחתון בכל צעד וצעד.
"שיקום אונליין" הוא אתר שמקדם תנועה בריאה, אתר שנועד לכל הצעירים בגופם ובנפשם ששואפים להרבות בתנועה איכותית וחלקה. באתר תוכלו למצוא אביזרים לכל שלבי תהליך השיקום – החל מאביזרים המיועדים לשלבים התלותיים ועד לאביזרים המיועדים לשלבים מתקדמים המאפשרים לכם להתנהל בעצמאות מלאה.
