להמשיך את השיקום התנועתי גם בבית

כולנו יודעים שהדרך להתרפא מפציעה היא להרבות בתנועה, ולכן לא די בטיפולי הפיזיותרפיה כדי לעשות זאת, מה גם שלפעמים זה לא נוח. כיוון שאנחנו מכירים היטב את תחום השיקום חשבנו אילו אביזרים לתנועה יכולים להפוך את השהות בבית לנעימה אבל גם למרפאה – כך שתרבו בתנועה ולא תחוו כל כאב. הדגש מבחינתו תמיד היה ויהיה על נוחות, אחסון פשוט ושימושיות, הנה כמה דוגמאות שתוכלו ליישם. 

אביזרי ומכשירי כושר לידיים ולרגליים

אנחנו אוהבים את אביזרי ומכשירי הכושר לידיים ולרגליים, כי אפשר לשלב אותם בכל פעילות יום יומית, כשאתם נחים על הספה, כשאתם צופים בטלוויזיה, כשאתם מסתכלים מבעד לחלון. אנחנו אוהבים את האביזרים הללו מסיבה נוספת – קל ונוח לאחסן אותם, קל להזיז אותם ואולי ההיבט החשוב ביותר קל מאוד לנוע איתם. תחשבו על רגעים "אבודים" ביום, רגעים בהם הייתם יכולים לנוע ולקדם את תהליך הריפוי והשיקום, אבל לא עשיתם זאת, כי האביזר המתאים לא היה נגיש. רגע שיכולתם לעסות את העור עם גלגל עיסוי נעים, שימריץ את הדם, רגע של דיווש נינוח בזמן צפייה בתוכנית הבישול האהובה. 

אבל אולי לא מדובר פה רק בתנועה אלא גם בצורך בהרפיה ובהתרגעות, כמו תמיכה נוחה לגב או הנחת רגליים על הדום במנח ארגונומי – שמפליא עד כמה הוא נוח. עיסוי נמרץ לגב עם מברשת גוף או התרגעות בנעליים רכות כמו ענן, שכיבה על מזרון לחץ או כרית גליל לתמיכה נכונה. הריפוי הוא גם היכולת להרפות ולבצע פעולות עם פחות כוח וביעילות גבוהה. 

לחזק את השרירים בשיקום 

מלבד תנועה והרפיה חשוב לחזק את השרירים ולהשיב לגוף את המתח (הטונוס) שמשפיע גם על טווח תנועה. לצורך כך תוכלו להיעזר במכשירי כושר ידניים כמו גומיות מתיחה (עם קיבוע בטוח) וטבעת פילאטיס – אביזרים אלו יעזרו לכם להמריץ את הדם ולאמץ מיקרו שרירים בגוף, שאנחנו לא מאמצים בפעילות רגילה ויום יומית. מעבר לכך, אימוני כוח והתנגדות – גם אם הם נעשים מספר דקות ביום, וגם אם הם נעשים בעצימות נמוכה תורמים רבות למצב הרוח – למעשה מדובר באימונים שיפיקו לכם את התמורה הגבוהה ביותר למאמץ. אל תוותרו עליהם בתהליך השיקום.  

המלצות לאבזור בסיסי שישמש אתכם גם מעבר לתקופת השיקום 

באתר תוכלו למצוא מגוון רחב של פריטים – חבילת הבסיס הזו תסייע לכם להשיג שלוש מטרות: הרפיה, המרצת הדם וחיזוק השרירים.
טבעת פילטיס
סטפר או אופני כושר לידיים ולרגליים
כדור עיסוי או רול לעיסוי 

כרית לתמיכה 

אם הפציעה בידיים היעזרו גם בכדור כוח לידיים או בכדור זיזים- שייסעו בחיזוק השרירים ובהמרצת הדם באזור. זכרו זרימה של דם היא ריפוי – ועם האבזור הנכון אפשר להזרים את הדם בקצה שלכם וללא כאב בתנועה.